清明肝气最旺时 综合调养防湿邪明日

清明肝气最旺时 综合调养防湿邪

高血压患者更需防治

在玉林城区某金融单位工作的陈叔，患有高血压的他在清明前一周和亲人去扫墓回来，多喝了一点酒，结果引发脑出血，被紧急送进市第一人民医院抢救，虽然生命暂时脱离了危险，但是他的病情还是让家里人很担心。

记者了解到，在市第一人民医院住院部，类似陈叔这种患有高血压的病人在清明节气期间容易发病的病例还有不少。市第一人民医院心血管专家刘主任提醒，在清明这个节气中，这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期，由于高血压会伤及血管、脑、心、肾等器官，因此市民要予以高度重视。

肝气最旺时，也是高血压的易发期

刘主任解释说，立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺，这一段时间也是高血压的易发期。高血压与情志因素关系密切，在情志不遂，喜怒太过的时候，常常会影响肝木之疏泄、肾水之涵养。建议患有高血压患者养生时，应针对阴阳失调、本虚标实的病理，以调和阴阳、扶助正气为大法，采用综合调养的方法，强调低盐饮食，多食用蔬菜、水果类食品。

现代医学研究亦表明，外界的不良刺激，长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都可导致和加重高血压病的症状。因此，清明时节应当减轻和消除异常情志反应，保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的太极拳作为首选锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高等。

风多雨多气温回升，应防湿邪

风多、雨多是清明节前后的气候特征。这样的天气湿气较重，容易感受湿邪。因此，刘主任建议清明时节养生以防湿邪为主，切勿久处湿地以防感受湿邪，尤其是老人家，易出现关节疼痛等病症，更要做好保暖防湿的保健。同时，由于降水增多，昼夜温差较大，市民应做好保暖工作，预防感冒和受到风邪的侵犯。另外，清明时节应该早卧早起，以养脏气。刘主任建议天气好的时候，应穿着宽松衣服多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长有路。

清明时节天气多变，容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意 病从口入 。

肝火旺，饮食宜减甘增辛，忌食 发物

清明时节，人体内肝火旺盛，刘主任提议，饮食方面宜减甘增辛，补精益气，宜多吃些性温、健脾养肝阴的食物，如荞头、姜、豆芽、葱白、韭菜、芹菜、菠菜、香菜、猪肝、瘦肉、鲜鱼、花生、芝麻、土豆、黄豆、大枣、淮山、小米、白薯、红薯、枸杞、薄荷等；多食种子植物如燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、葵花子等；多食清明五谷养生粥（荞麦、燕麦、薏仁）可益肝、除烦去湿、和胃、滑肠、补虚，增强抵抗力。

清明节气亦是多种慢性疾病易复发之时，因而有慢性病的人要忌食易发的食物。所谓 发物 ，是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。 （记者 詹丽萍）

晚会策划

公司策划

演出策划公司