正确的减肥饮食方法减肥能吃什么零食【39中华】

发布时间：2021-01-14 16:36:34 阅读：次来源：护踝厂家

减肥减到心情超忧郁，若又面临到上班上课的疲惫感，简直快要崩溃！每当这个时候就好想要吃甜点、零食来好好发泄，但总是被周遭的亲朋好友给阻止！其实只要吃对东西，不仅不会发胖还能加速减肥唷！

吃了也难变胖的8种零嘴

1.天然果干

想要吃甜食的话，第一首选非天然果乾莫属了！这种「原形」的食物，虽然糖分少，但还是保有自然地甜味；另外天然果乾一般都是采低温乾燥，制成的形状也很小，会让我们习惯小口小口进食，不仅热量低，慢慢吃也不易发胖。

2.巧克力

「什么！减肥可以吃巧克力！？」没错！请选择70％左右的黑巧克力，并且在吃正餐前的20分钟吃，一天不要超过50g！黑巧克力的脂肪不高，适量地吃也不会转到身上变成肥肉，且在消化的过程中还能燃烧脂肪与热量喔。

3.优格

优格富含活性乳酸菌，是为好的菌种，当肠道好菌大於坏菌时，就能让肠道正常运作，不易有便秘的发生（减肥的人最容易遇到便秘的情形），小腹也就不会跑出来见人罗！现在超市与便利商店也有卖低脂肪与无脂肪的优格，都可以有多元选择。

4.冰淇淋

最近的天气热到像夏天，让人好想吃冰淇淋喔！其实现在不少店家都有推出低脂低卡的冰淇淋，甚至大卖场也能买的到；低脱脂冰淇淋与一般的冰淇淋味道其实没有太大差别，对於减肥者而言是非常可贵的甜品呢～

5.蒟蒻

蒟蒻果冻是减肥者最棒的零嘴，不仅分量大，饱足感也够，为减肥的零嘴典范。

6.鱿鱼丝

鱿鱼丝的糖分少，且它是属於有嚼劲的口感，越嚼越有味道，能促进唾液的分泌，有助於人体的消化。

7.坚果核桃

坚果含有燃烧脂肪的微量元素，也属於优质脂肪，不饱合脂肪酸（omega3），每天吃约3小匙有助於减肥。但要记得不能过量，因为坚果核桃的油脂较多，热量也比较高。

8.豆渣饼干

无论如何都好想要吃饼乾的话，建议可以吃豆渣饼乾，搭配无糖黑咖啡。豆渣含有丰富的食物纤维，有助於减重，而且豆渣里的蛋白质还有助於美容呢！

吃甜点零嘴可以让人保持愉悦、快乐，谁说减肥不能吃呢？只要适量的吃，不仅能舒缓压力，还能让我们加速并健康的减肥喔！