上班族如何缓解工作压力-【新闻】

发布时间：2021-04-29 16:50:08 阅读：次来源：护踝厂家

方法一：两人互背

长期久坐在办公桌前容易出现腰背酸痛等情况，对背部的锻炼可以降低这些情况的发生，两人互背法就是一种缓解腰背酸痛的好方法。两个人背靠着背，手臂相挽，其中一方慢慢弯腰背起对方，之后换另一方来背，反复进行可以改善全身的血液循环，降低工作压力引起的腰痛酸疼。

方法二：湿毛巾敷脑后

当感到压力有些疲劳的时候，可以找一块干净的毛巾，在冷水中浸泡一会并拧干，如果是在冬天，可以放在热水中浸泡，之后将这块毛巾放于小脑上，可以一同敷，也可以两边交替进行，每次敷3分钟左右即可，可以起到提神醒脑、增强思维能力的作用，还对高血压引起的头晕有一定防治功效。

方法三：全身摇摆

身体站直，手臂上举也可下垂，肩部放松，让全身有一种瘫软的感觉左右摇摆，每次进行3～5分钟，在进行的时候闭上双眼调整自己觉得最舒服的状态。这个小动作也可以坐着进行，能够缓解身体疲劳。

方法四：打哈欠

当大脑处于缺氧状态时，会出现头胀或思维下降的情况，在这个时候打个哈欠就相当于做了一次深呼吸，可以使大脑重新活跃起来，如果配合着对头部按摩，可以起到更好的效果。

方法五：挺胸弯腰

在身体处于站立状态的时候，挺起胸膛并深吸一口气，再呼气，身体向前弯腰，进行这个动作10～20次，一天进行2～3次，在缓解疲劳的同时还增强了肺活量。

方法六：穴位按揉抗瞌睡

在打瞌睡的时候反复按摩中冲穴，并且以左右手交替进行的方式，当出现了疼痛的感觉不用担心，说明已经渐渐摆脱瞌睡的状况。另外在想睡觉的时候用中指敲打眉毛中间的部位2～3分钟也可以起到消除疲劳的作用。

方法七：眼保健指压法

闭上双眼，用中指轻按上眼睑并向上提拉，连续进行3次，之后再用中指从外眼角向太阳穴的方向推按过去，反复进行这个动作3～4次，可以消除眼部的疲劳。

白领们如何缓解工作压力，就来试试这些小方法吧，简单又使用，希望它们可以成为你工作中的小帮手。