孕妇缺铁锌吃什么你会从饮食中补救吗-【zixun】

发布时间：2021-10-12 16:21:58 阅读：次来源：护踝厂家

女性朋友在怀孕期间都是各种营养各种补，但是有的时候还是缺铁和锌，这说明一个问题就是营养补充不到位，而且孕妇在怀孕期间如果缺少铁盒锌，那么对孩子的健康发育也是有一定影响的，所以如果发现体内缺少什么，孕妇就要及时的补什么，而有些营养成分从食物中就可以轻松的获取。

孕妇补铁食物大推荐

食物一：牛肉

每100g牛肉中它的含铁量就是3.2mg而蛋白质的含量也是非常高的，我们大家都知道牛肉的营养价值是非常高的，并且牛肉具有健脾胃的租用，但是牛肉的纤维比较粗会影响孕妇的消化状况，如果孕妇食用牛肉最好煮透煮烂再食用。

食物二：鸡肝

每100g的鸡肝里面的含铁量是13.1mg与里面含有的蛋白质平起平坐，而鸡肝里面则是富含血红素铁、锌、铜以及多种维生素，是对于人们补铁非常好的选择。

食物三：黄豆

黄豆应该是最常见的一种豆类食物，中医的角度发现经常吃黄豆具有补铁的功效，经过现代科技的研究发现每100g的黄豆里面铁的含量就高达了11mg，并且被人体吸收的机率非常的高。

孕妇补锌食物大推荐

食物一：牡蛎

牡蛎的肉质鲜美柔软细腻具有非常丰富的营养成分，而牡蛎中含有的锌元素在众多食物可以排在首位，并且牡蛎还能够强大身体的免疫机能，牡蛎不仅美味可够并且含有牛磺酸等多种营养成分，不仅能够健脑益智还能够帮助宝宝的身体发育。

，私处紧握力弱、噗噗阴吹声、干涩不水润？证明你是真的松弛了,夫妻生活不和谐，得不到满足,夫妻感情就要走下坡路！！！每天只通过20个名额.