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帮助消化只要多吃这两个法宝1

发布时间:2020-02-28 21:45:10 阅读: 来源:护踝厂家

冬天是个长肉的季节,不管你的身材是好还是差,都不用担心大吃特吃带来的身材走样的烦恼。冬天适合多吃一些高热量和高脂肪的食物,因为只有这些食物才能够更好的帮助我们御寒,所以我们的餐桌上基本上都不会缺少这些食物的身影。

不过,过多的摄入这些油腻食物,难免会产生消化不良的症状。而这不仅仅是个例了,很多人在冬天饮食的多多少少都会碰到诸如此类的情况,本来寄望能够补充身体的全面营养,到最后不但不能达到目标,还有可能让身体受伤,那就适得其反了。

消化不良的症状是存在的,那么我们该如何消除它带给我们的影响呢?既然消化不良是吃出来的病症,理应再通过饮食的调理促进身体的健康成长!那么吃什么可以缓解消化不良呢?

水果类

大多数水果都富含膳食纤维,当然也有促进消化的物质!

山楂

吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸,无疑是最好的解腻方法。因为山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显着。

苹果

苹果既能止泻,又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。

西红柿

含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸,可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率。

西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪,番茄素还能抑制细菌和真菌的生长,可治疗某些病症。

饮品类

牛奶

一般来说,两餐之间的时间都会比较长,而每个人的消化能力又不太一样,所以难免出现中途饥饿的问题。人稍微感觉有些饿时,往往就会变得饥不择食。

尤其是上午的这段时间,精力也是最旺盛的时候,体内的能量也是最容易被过量的消耗。此时,不妨饮用一些酸奶!酸奶不但能预防饥饿、补充营养,还可以预防下一餐食欲过盛,减少一时摄入太多食物,产生消化不良的症状。

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