身体缺什么才会长白头发？

随着现代社会竞争压力的增大，人们的工作节奏也在加快。根据调查，近年来白发人群的年轻化倾向越来越明显。根据不完全的统计，脱发和白发比去年增加了30%左右，被白发困扰的人很多。那么，到底是什么原因导致头发变白的呢？

这个考古学证据足以回答毛发颜色的变色与身体健康状况的关系。2002年，英国考古学家安德鲁威尔逊发现了一个有趣的考古现象，即被制成木乃伊或埋葬的死者几年后毛发会变色。科学研究表明，头发变白的因素很多，因人而异，只要找到自己头发变白的原因，就能从根本上改善头发变白的状况。

遗传或疾病因素

白发的出现，与遗传有一定的关系。老年后未出现灰发或白发的人，常有家族史，是常染色体显性遗传，也见于部分综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等)。另外，即使患有恶性贫血、甲状腺功能亢进症、心血管病、结核病、伤寒、梅毒等比较严重的疾病，也会出现白发。

对这些人来说，坚持按摩头皮的方法可以改善头发变白。具体来说，每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入头发中，从额头经过头顶揉后头部的头皮，每次2~4分钟。可以改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部新陈代谢。

铜铁等微量元素的缺乏

研究表明，蛋白质缺乏和高度营养不良是早熟白发的原因之一，特别是饮食中微量元素铜、钴、铁等不足也会导致白发。根据近年来科学家的研究，头发的色素粒子中含有铜和铁的混合物，头发的镍含量增多时会变成灰色。所以，微量元素与头发颜色有密切的关系。

为了防止白发，饮食中必须注意多摄取含铁和铜的食物。富含铁的食物有动物的肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等。铜多的食物有动物的肝脏、肾脏、虾和蟹类、坚果类、葡萄干等。

b族维生素不足。

医学研究表明，缺乏维生素Bl、维生素B2和维生素B6也是白发的原因之一。必须多摄取谷类、豆类、动物心肝肾、乳类、蛋类、绿叶蔬菜等富含b族维生素的食物。中医认为血余、肾主骨、其华发达，主张多吃养血补肾的食物乌发润发。

工作和生活压力很大

现代人工作和生活压力大，精神容易紧张，感情压抑，长期睡眠不足和思想过剩，肝肾不足，血气不足，头发变白。

所以，要学会为自己减压，每天以乐观的态度面对生活，通过深呼吸、散步、放松体操等简单的运动来消除精神疲劳。每天下班后用温水泡脚，对减压也有效果。

另外，要注意保持营养平衡，不要吃辣、油腻、油炸等食物。不要摄取太多糖、油、盐等。