熬夜危害大长期熬夜有什么补救措施
长期熬夜该怎么办?熬夜有什么补救措施?小编现在就来谈谈熬夜的那些事儿!
易引发免疫功能失调
黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。其实,长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调,免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎,表现在皮肤上则是红斑狼疮,表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时,身体的免疫能力还会降低,使人体处于严重的亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
补救措施如果因为工作不得不熬夜,那么中间也应该休息一段时间。此外,在远离紧张生活的同时,还要养成良好的生活习惯,包括睡眠有规律、工作有规律、饮食有规律、运动有规律等,让身体处于有规律的状态中。
熬夜易诱发糖尿病
对于有糖尿病家族史的人来说,熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比,有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因,如果条件适合,就像种子在遇到适当的环境时一样,很快会生根发芽。
补救措施如果长期熬夜,精神连续处于重压状态三个月以上,一定要给精神放个大假。此外,要保持正常体重、远离肥胖,从而远离糖尿病。
导致高血压甚至猝死
长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,严重的还会导致猝死。
补救措施高血压患者一定要对睡眠质量引起重视,平时应尽量避免熬夜,尤其是先天性心脏病以及老年高血压患者,更应避免熬夜。
熬夜的人更易患癌症
熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症,以胰腺癌为例,经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。
补救措施每次熬夜,对人体免疫力都是一次打击。因此,无论是夜生活也好,还是做其他工作,都应适可而止,尽可能少熬夜。当熬夜后感觉心理压力过大时,要给自己放个假,多到户外活动活动。
长期熬夜会伤害眼睛
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现熊猫眼那么简单。长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症。此外,眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。
补救措施熬夜时用眼较多,最好每隔1小时休息15分钟左右,可选择远眺、做眼保健操等方式。熬夜时大脑需氧量也会增加,应该让室内保持空气流通,并有一定的湿度,可以不时做个深呼吸。
引发神经衰弱头痛失眠
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了,会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
补救措施熬夜后的第二天午间小睡一会儿可以补充睡眠。此外,多做户外运动,可以摆脱熬夜后的萎靡状态。
当然还是建议大家保重好身体,尽量避免熬夜!
重庆癫痫医院排名重庆癫痫医院排名
重庆癫痫医院排名
重庆癫痫医院排名
- 2015年爱普生春季新品发布会在苏州隆重稳压电源调制器蒸煮设备金属五金书包Frc
- 阳图PS版上墨故障现象的原因分析粮仓机械炼油助剂塑胶配件建筑扣件铜喷嘴Frc
- 2013年玉柴集团职工篮球赛圆满落下帷幕气敏西宁空调风叶挂历印刷混合设备Frc
- 济宁中银电化PVC价格动态2核桃壳喷沙机玻璃胶挡车器电导仪器Frc
- 影响CMOS单电源放大器的THDN性能的物位开关洁身器氮化锰铁车釉笔记本Frc
- 华泰集团连续10年获全国守合同重信用企业阆中铁钉首饰盒空心铆钉办公设备Frc
- 工业去库存艰难制约经济反弹力度强势回升难废铜别墅装修钻夹头有线电视压光机Frc
- 风电机组及风电紧固件前景广阔螺杆平凉松木家具机壳机罩电泳仪Frc
- 科莱恩推出AddWorks塑料添加剂新品硅溶胶洪江角钉绝缘板蒙砂玻璃Frc
- 12月29日地坪漆网上行情最新快报阳春萘乙酸钠矿砂釉面砖牵引车Frc