如何饮食不会长痘痘，痘博士来告诉你

如何饮食不会长痘痘，痘博士来告诉你想必每一个朋友都曾尝到过痘痘给予的厉害，那一次痘痘的来袭尤其是对于一些平时爱美的朋友来讲，似乎有一种一次管够的感觉，再也不想遇到痘痘了。可是又该怎么防住痘痘呢?毕竟不大的痘痘可以搞垮一个人的整体外表美感和整体形象，尤其是当走进社交场合的时候，看到他人都是整齐利索，脸上光感倍加，自己这般模样，还有什么信心和心情呢?不过，有一些饮食倒是可以防一防痘痘，到底是什么饮食可以防止长痘痘呢?我们一起来了解一下。1、维生素在面对脸上长痘痘吃什么好的问题时，维生素食物绝对是必不可少的，要想预防脸上长痘痘，在平时要注意多补充维生素。一般可以对肌肤有再生及修复损伤的作用，大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、坚果和木耳、绿叶蔬菜等。2、粗纤维食品平时要保证肠胃的正常蠕动，我们不妨多吃一些含有粗纤维的食物，此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。3、含锌食物在日常生活中，如果我们体内缺乏一些物质的话就会导致出现痘痘，比如却锌、钙等，因此在日常生活中，应该尽量的保证体内钙与锌的补充，比如像玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝以及牛奶等。这些类别的食物可以很大程度的抵御痘痘的形成，不过说来说去还是永远离不开一个中心，就是生活习惯问题。每天2到3次面部清洁是一定不能少的，并适当保湿，让水油结构的平衡，洁面次数不要超，饮食方面除上面之外，还要多吃蔬果多喝水，远离刺激不健康的食品，建立良好的作息规律和卫生习惯，保持乐观放松的心态。当然也要记住，当脸上长痘的时候不要用手挤压脸上的痘痘，小心留下痘痕。

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