饮食过饱是养生的一大忌

饮食过饱是养生的一大忌

大家时常管不住自己的嘴，一遇到好吃的就肆无忌惮了。孰不知，饮食过饱是养生的一大忌，对机体可产生很多不良影响，常见的有：

脑供血不足

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当胃内充满食物，为了更好地消化和吸收营养物质，大量的血液供应胃肠道，使其他组织的血液供应相对减少，脑部供血不足而饭后易困倦、注意力不集中，睡眠过多，脑组织长期处于缺血乏氧状态。

冠状动脉供血不足

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胃内容物过多，冠状动脉供血相对不足，同时胃肠内容物不能及时排出体外，腹部内压增高，膈肌上抬，妨碍了肺的正常呼吸功能，导致血氧交换受限，呼吸困难，老年人易诱发心血管疾病的急性发作，如心绞痛等，因此，老年人夜晚更应避免过饱饮食。

囊性胃

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经常饮食过饱导致胃的承载过重，为承纳过多的内容物而扩张，日久形成一个囊性胃（表现大腹便便）。为了获得饱的感觉，就必须填充大量的食物，否则就有一种饥饿感（假性饥饿），形成恶性循环。同时，由于消化系统长期负荷过度，也会导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降。

肥胖

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晚餐吃得过饱，多食高蛋白、高脂肪、高热量食物、酒和饮料等，会使血糖、血液中氨基酸和脂肪酸浓度过高，胰岛素大量分泌，而人们晚上活动少，能量消耗低，多余的热量便转化成脂肪，过剩的热量引起体内脂肪沉积，日久则人体发胖。

口臭

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饮食过多超出胃肠道消化的能力，部分食物不能及时被消化，蓄积在胃中而发出酸腐味道，从而形成口臭。

要想拥有一个健康的身体，必须养成良好的饮食习惯饭后八分饱。为了健康为了美丽，大家的进食方式应该像羊吃草那样，饿了就吃点，每次吃不多，胃肠总保持不饥不饱的状态。

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